Tờ Business Insider đưa tin Tiến sĩ Roizen, 78 tuổi, đã thực hiện nhiều nghiên cứu liên quan đến tuổi thọ và ủng hộ việc sử dụng các phương pháp khoa học để cải thiện cuộc sống. Ông khẳng định tuổi sinh học của mình là 57,6 tuổi, trẻ hơn 21 tuổi so với tuổi thật.
Tiến sĩ Roizen luôn nỗ lực tìm kiếm những thói quen sinh hoạt có thể giúp con người sống lâu hơn. Ông cũng nhấn mạnh rằng ngay cả khi bạn không thể thay đổi hoàn toàn lối sống của mình, bạn vẫn có thể tác động rất lớn đến tuổi thọ thông qua “một số việc nhỏ và hành động đơn giản”.
Dưới đây là 6 điều Tiến sĩ Roizen tin rằng mọi người nên làm:
1. Đi bộ nhiều hơn
Roizen cố gắng đi bộ 10.000 bước mỗi ngày như một phần trong thói quen tập luyện hàng tuần của mình và cho biết mọi người nên “cố gắng đi bộ nhiều hơn một chút”.
Ví dụ, để di chuyển dễ dàng hơn khi đi làm, ông ấy đỗ xe càng xa nơi làm việc càng tốt và đi bộ hết quãng đường còn lại.
Một nghiên cứu năm 2023 của các nhà nghiên cứu tại Đại học Cambridge ở Anh phát hiện ra rằng những người đi bộ nhanh trong 75 phút một tuần có nguy cơ tử vong do bất kỳ nguyên nhân nào hoặc mắc các bệnh tim mạch và ung thư thấp hơn.
2. Ăn bơ, cá hồi và dầu ô liu
Tiến sĩ Roizen trước đây đã đề cập rằng 7 loại thực phẩm ông chọn để sống lâu bao gồm: dầu ô liu, cá hồi, cá hồi chấm, sôcôla đen, nấm, quả bơ và bông cải xanh.
Ông nói, ngay cả khi chỉ ăn ba loại trong số đó là bơ, cá hồi và dầu ô liu vẫn có thể mang lại những lợi ích đáng kể cho sức khỏe. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ba loại thực phẩm này có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và cũng có thể giúp giảm viêm và tăng cường sức khỏe não bộ.
3. Xây dựng mối quan hệ giữa các cá nhân bền chặt
Tiến sĩ Roizen chỉ ra rằng vun đắp tình bạn là một cách “vui vẻ” và hiệu quả để cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Theo các chuyên gia khác, việc có những mối quan hệ xã hội chặt chẽ cũng quan trọng đối với tuổi thọ như việc ăn uống lành mạnh và tập thể dục đầy đủ.
4. Chơi trò chơi rèn luyện tốc độ phản ứng
Tiến sĩ Roizen khuyên nên chơi những trò chơi rèn luyện tốc độ phản ứng. Nghiên cứu cho thấy những trò chơi rèn luyện trí não này có thể giúp tăng tốc độ hoạt động của não và giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ. Tiến sĩ Roizen khuyên bạn nên chơi những trò chơi này hai giờ một tuần trong năm tuần để giúp bộ não của bạn khỏe mạnh.
5. Uống vitamin tổng hợp
Tiến sĩ Roizen lưu ý rằng một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người dùng vitamin tổng hợp trong thời gian dài sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, bệnh tim mạch và chứng mất trí nhớ.
Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc dùng vitamin tổng hợp không liên quan đáng kể đến việc kéo dài tuổi thọ. Tiến sĩ Roizen cho biết ông vẫn uống vitamin tổng hợp để giữ lượng vitamin trong cơ thể ổn định.
6. Tiêm vắc xin cúm
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) khuyến nghị tất cả trẻ em và người lớn trên 6 tháng tuổi nên tiêm vắc xin cúm mỗi mùa cúm. Tiến sĩ Roizen nói thêm rằng ông còn có một lý do khác để tiêm vắc xin cúm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêm vắc xin cho người già có thể giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ, có lẽ vì nó có thể làm giảm các triệu chứng viêm trong não.
Nguồn và ảnh: Business Insider